Ännu en träningsvecka till ända

Tisdagstabata

Torsdagstabata

 

 

 

Lördagsspinning

Söndagslöpning runt hällan

 

 

 

 

 

 

 

Tro dock inte på den röda grafen, verkar som att mätaren dividerade pulsslagen med två, för så sakta gick det inte att jag låg under 100 i puls halva vägen...

En träningsvecka att vara ganska nöjd med?!

Aerobicintervall

Tisdag - spinning plus core (mage- och ryggstyrka). Jag orkar inte fixa bilder från det...

Onsdag - areobicintervall. Aerobics varvat med styrka.










Torsdag- Tabata. Ett kort, intensivt, jobbigt och roligt pass!

Tabata

Fredag- Ett försök till återhämtning. AMT. Gick väl sådär med återhämtning. Jag låg nog så högt i puls för det, men det kändes bra! Efteråt körde jag lite planka-med-händerna-mot-motsatt-axel och utfall några set med 20 reps i varje förutom det sista där jag körde 30 planka-osv.

Mer mörkgrönt och blått hade väl varit att föredra...

Mycket grått, men stretch ger kanske inte så hög puls..

Lördag - en härlig promenad i höstsolen!

Lite för låg intensitet, men jag får försöka öka farten nästa gång!

I morgon ska vi vara fuktionärer på förmiddagen, sedan får vi se vad eftermiddagen har att erbjuda!

Usch och blä...

Vad det inte är roligt att ha ont i halsen och bli förkyld!

Jag har längtat som en tok efter dagens aerobicmix-pass, massa kondition och styrka, och sedan lite PT på eftermiddagen. OCH SÅ HAR JAG ONT I HALSEN!! Igår bäddade jag ner mig i soffan och tröståt lite choklad. Inte mycket, eftersom jag egentligen inte var sugen, och så var det inte speciellt gott heller. Nåt fel måste det vara eftersom jag är en riktig sucker för choklad annars...

Instruktören satte stopp för mina planer för dagen, och egentligen för hela veckan. Då surade jag ihop... Som värsta barnungen! Jag vill ju ha endorfiner!! Förstå vad beroende man blir av känslan efter ett väl genomfört träningspass! Och det är ju så himla skoj att träna tillsammans med andra! Nä, riktigt butter har jag varit...

Massa vätska, bra mat och lite vila så ska ni få se på några dagar!

Stark!!

Jag kände mig grymt stark idag! Alla styrkedelar "gled" jag igenom. Visst kändes det, men lite tuffare hade det kunnat vara!

Aerobicmix stod på schemat, och uppvärmning, kondition och styrka skulle tränas.

Det kördes inte lika hårt som på PT-gruppassen, och jag körde tyngre än jag trodde att jag klarade av. Det ger resultat, så himla skoj!

Sista konditionsbiten hade vi gummiband runt vristerna, och körde riktigt basic. Det gav nog mer än konditionsdelarna! Eller, de gav ganska lika, men det kändes som att snodden var lite mer effektiv. Vi kanske ska använda dem i utfallsstegen på PT?

Skoj med lite variation! Önslas bara lite mer fart på konditionsdelarna.

Ny dag imorgon! Fotbollsmatch mot sonens lag. Jag tror inte att vi föräldrar vinner...

Det blev inte som jag trodde!

Vi har varit i stugan i helgen, och jag har haft barnen själv. Lite svårt att kunna komma ifrån och springa (fast det vill man inte heller, eftersom det inte finns så bra duschmöjligheter efteråt om det inte är sommar och varmt), eller göra något annat kreativt. Men jag har ändå kört lite styrkeövningar när ungarna somnat! Och jag blev faktiskt svettig, så någon kalori har jag nog bränt!

Idag när vi körde hem efter att ha varit lite hjälplärare och blivit bjudna på middag blev jag skittrött och tänkte att jag orkar helt enkelt inte göra någonting idag. Samtidigt skrek kroppen och knoppen efter att få röra på sig! Ganska märklig känsla, men så härligt! Suget efter endorfiner verkar vara större än suget efter socker. Ännu bättre!! Jag har dock syndat en del i helgen. Lite fika, godis och faktiskt 1 öl i fredags och två igår... Desto härligare att faktiskt göra något fysiskt med kroppen. Så jag lämnade snabbt kidsen till maken, klädde om och hittade stavarna och traskade iväg.

Jag skyndade mig ut i garaget när jag kom hem, och letade reda på ett liggunderlag och parkerade i skrubben ett tag. Där började jag med utfall och benböj. Sedan blev det lite magträning där övningen ser ut som att man sitter i en kajak och paddlar. Som "åra" hade jag morteln. Har man inga vikter, får man tillverka! 26 sådana

Utfall, 25 på varje ben.
Mage med mortel X 26
Upp igen och få upp lite puls, med benböj där jag "pulsade" 3ggr i nedre läget. 20 sådana.
50 crunches (sit ups), där höger hand går utanför vänster knä i övre läget och vänster hand går utanför höger, växelvis.

Lite mer ben och sedan ner för att träna lite rygg. Växelvis höger hand framåt och vänster fot bakåt, och sedan vänster hand och höger fot. Man strävar efter att bli så lång som möljligt.
Sedan upp på händer och fötter, och höger hand mot vänster axel och vänster hand mot höger axel. 30 handlyft
Ryggövning X 30
Planka tills jag föll ihop, tog ej tid
Ryggövning
Planka

Stretch som avslutning!!

Rätt nöjd med kvällens insats!