KRAMP!!

Shit vad mina vader har fått jobba idag! Långa intervaller på fd kvarnvallen. Det var länge sedan jag sprang med hälisättning, men idag var det dags. Helt sjukt!!

Orutinerade jag hade även telefonen med appen på armen, vinklad bort från sändarbältet, och så klart fick jag ju inte med någon hjärtfrekvens... Men den var hög!!

Lätt jogg från Korpen till LF arena, som den heter nu, och sedan ett uppvärmningsvarv. Sedan började helvetet... 400m, 600m, 800m och 1000m. Sista kilometern på banan gjorde jag på 5:50! Det hade kanske tom kunnat gå lite fortare! Fast det är väl dumt att säga här....

Så här såg det ut iaf! Platåerna/dalarna är vilan eller instruktionerna mellan intervallerna.

Nu är tant lite trött i ögat... Tack och godnatt!

Fy fasen vad bra jag är!

Jag har sprungit mitt första lopp! Fast utan officiell tidtagning...

Det var dags för vårruset idag, och jag har tjuvtränat lite med Korpens löparskola. Och jag tror att det har gett resultat! När många flåsade och klampade som jag vet inte vad, fjädrade jag förbi i mitt lätta löpsteg! (Och här inser jag att blogger inte har några inbyggda smileys...) Det var riktigt roligt! Och tiden gjorde inte saken sämre!

 I grafen ser man att det gröna strecket är plant en liten stund innan det droppar ner och håller sedan en ganska jämn nivå. Jag var ju liksom lite tvungen att starta klockan lite innan vi kunde dra iväg för att slippa hålla på med telefonen i farten, och sedan var det inte helt lätt att börja springa på en gång. Det är 25 sekunder det står stilla. Effektiv löptid blev alltså kanske något under 29 minuter! Men att klara det under 30 är för mig en bedrift!

Det tråkiga, som jag nog skrivit tidigare med den här appen är att man inte kan redigera rutten man sprungit. Den uppmätta sträckan på banan är 5 km, och här visar det bara 4.66. Förstorar man kartan ser man att gpsen genat lite här och där, och att jag sprungit genom väggar och lite hur som helst ibland. Tyvärr.

Nu är det dusch och lite panikstäd. Maken kommer hem i morgon!

Mördarbacke

En ritkig dräpare! Att kratta gräset och väcka en gammal rygskada är ingen hit. Definitivt inget att rekommendera!

Men det var mitt första pass i backe, och det var jobbigt men faktiskt ganska kul! Det gick ganska fint, men jag fick som inte igång benen, vilket kan ha sin förklaring i svankryggen. Det tog liksom stopp. Appen registrade inte alla vändor, men om man ska jämna ut det Och på vägen tillbaks till Korpen från Strömlida kunde jag inte hålla någon fart alls, och fötterna bara small i backen! Inga fjädrande löpsteg här inte!

I onsdags var jag alldeles svettig innan jag tagit mig ur sängen, och sedan skulle jag iväg och jobba oxå... Där blev jag rekommenderad att ringa företagshälsovården men föga förmånande fanns det inga tider där... Eller på vårdcentralen, eller någon av alla kotknackare jag ringde! Men min hjälte på Korpen lyckades "låna" en tid av vår otroligt inspirerande löptränare som oxå verkligen behöver den! Jag hoppas att hon fick massage hon med!

Idag testade jag att jogga på löpband i lugnt tempo. 3 km på 23 minuter med väldigt varierande hastigheter. Ganska rejäl stretch efteråt, och mer ska det bli.

Nu till veckan får vi se hur mycket löpning jag hinner med, det är både fotbollsträning och massa saker som ska fixas. Jag får väl ladda mentalt för vårruset på fredag!!

Tack och godnatt!

Och springandet fortsätter!

Jag var nöjd med tempot, men maken undrar om vi springer i promenadtempo... Det var riktigt härligt ute, och vi var 4 som hamnade i en grupp. Vi var lite osäkra på några vägval och hade kunnat kapa med några sekunder, inte mer.

Igår testade jag den här, och första gången ger det väl kanske inte så mycket... Av någon underlig anledning tappar pulsbandet och telefonen kontakten när man pluggar i musiken, och jag glömmer det varje gång! Måste kolla det där lite mer noga... Jag tror att jag låg lite högre i puls så klart där det inte finns någon kontakt... Man kunde ställa in olika höjd/brant och det testade jag här. Å andra sidan är det lätt att säga utan bevis! Nåja, jag tog mig iväg och tränade lite innan jag skulle iväg och jobba natt. *klappar mig själv på axeln*

Kromtabletterna är hittade, nu ska jag bara komma ihåg att äta dem!

Löpskola idag!

Och det är så skoj! Nu har vi bestämt att det blir tjejjoggen med ett eller två lag från Korpen. Skitskoj!!

Här är dagens grafer och splittider. Värt att notera är att när den gröna sticker iväg uppåt stannade vi upp och hade lite teknikgenomgångar. Nyttigt, men gör det hela lite krångligare att springa!

Tyvärr går det inte att redigera kartan i denna app ännu, men vi sprang över 5 km, typ 5,1 eller så... Med avbrott för tekniksnack, så är jag ganska nöjd med tiden! Och det värsta är att jag hade kanske till och med kunnat kapa den med ett yttepytte högre tempo genom hela sträckan. Eller större delen av andra halvan ;-). 

Igår var jag iväg på spinning, och jag har ingen aning om hur lång man cyklar på 30 minuter aktiv cykling. Fladdret i början är före passet egentligen började. Känns lite fånigt att sitta på en cykel och passa telefonen, så jag började lite tidigare. Men cyklade gjorde jag även innan jag tryckte på start på appen! 

Och glöm inte att jag cyklade till och från jobbet på kvällen och morgonen! Och tyvärr jobbade vi ju natt, och JAG VET INTE HUR MAN SÄGER NEJ TILL SOCKER!! Måste hitta mina kromtabletter...

Puss