Och jag som aldrig brukar...

vara i gymmet har varit där för första gången idag! Jag kom till korpen otroligt trött och omotiverad till att träna, men jag hade som tänkt det hela dagen så det var bara att ge sig iväg!

Först tänkte jag springa lite och sedan köra kvarts-programmet där man blir både stark och rörlig. Fast jag glömde pappret så klart i bilen... Märkte jag när jag kom ner i repan. Nåja, jag träffade chefen och frågade henne om hon kom ihåg hur det var men hon tyckte efter någon minut att jag skulle köra TRX med henne istället. Så det gjorde jag!

Vi körde några kombinationsövningar, bred rodd på trx och en typ av bröstpress i en "vanlig" gym-apparat. Jag har ingen aning om vad den heter...
Sedan smal rodd på trx och en riktig dräpare på apparaten. Börja med händerna vid sidorna, dra vikterna så att händerna kan mötas framför naveln och sedan ska alltihop upp till ögonhöjd. Samma fast tvärt om på nervägen. Många repetitioner = JOBBIGT!

Nästa övning var armhävningar på trx.
Händerna lite högre upp, i axelhöjd, än en vanlig armhävning och tricepspress på apparaten. Det var jobbigare än jag trodde och jag inser igen att jag behöver mer styrketräning mot specifika muskler. Jag känner mig ganska stark i kroppen överlag, men vissa muskler är klenare än andra....




Sista övningarna var mer fokus på mage. På trx skulle man trä in fötterna i handtagen och stå i en planka. Sedan drog vi in knäna mot magen. Komboövningen var att ligga på en pilatesboll med händerna på bröstet. I händerna höll vi handtag så att vi kunde dra vikter. Sedan var det bara att köra crunches, små sit ups. I mängd!



Sedan sprang jag. Inte mycket men lite, 3 km på 18 minuter och några sekunder. Rejält svettig blev jag ändå, och avslutade med härlig stretch!

Bra jobbat av mig som höll på att ångra mig och åka hem istället!

Någon som har ett jobb åt mig efter semestern?

Det finns en första gång för allt!

Idag har jag för första gången i mitt liv kört mountainbike! Eller, jag har cyklat på en, på asfalt... Det här var mycket roligare!! Men så höll vi ett "söndagstempo" för de som cyklar ofta. Ganska skönt för oss som aldrig cyklat så förr. Och trevligt folk fick vi med oss!

Passar det med resten av livet kanske det blir fler gånger! Nu ska jag försöka värma upp sängen, ty det är dags att vila!

Varmt!!

Flärparna/plösen på skorna var lite mörkare än vanligt... 

Först 2 kilometer på AMT, 14 minuter. Ingen bra tid, men jag har svårt att få upp tempot på maskinen.

Sedan tabata. En evighet sedan jag körde ett sådant pass, och det var lika jobbigt som jag minns det! Uppvärmning, air squats (djuba benböj), ruscher fast man rör sig inte åt något håll, utfall 2 vändor ett set på varje ben, armhävningar och burpees. De där sista tar verkligen knäcken på en!!

Ingen vits att lägga upp några bilder på kurvor eller nåt, jag fick inte med några... Men mängden mascara under ögonen bräcker det mesta!

Jag kommer nog att sova rätt gott i natt...

Tungt...

Igår sprang jag nog mina tyngsta 5 kilometer ever... Mellan två åskväder (som mest bara var muller och någon blixt) åkte jag upp till grisberget och kände mig ganska laddad. En trevlig löpsväng i samma anda som när jag sprang 8 km för ett tag sedan. Jo hej bara... Första delen gick hur lätt som helst, sedan var det som att springa i vatten! Benen var som blyklumpar och kroppen var alldeles matt. Kvavt och eländigt i luften, jag fick nästan tugga i mig den kändes det som. Efter första varvet beslöt jag mig för att köra det kortaste som är ca 2 km. Det jag gjort är ca 3,5km enligt infoskylten som finns. Ingen trevlig upplevelse alls!

Jag tror åskan spelade tekniken ett spratt oxå, gpsen hoppade och tyckte att jag sprungit ca 3,5 km och min puls försvann efter en kilometer eller nåt. Efter lite redigering blev detta resultatet:

Hoppas på bättre känsla nästa gång!