TABATA! Så himla kul! Och en utmaning varje gång! Lite så där skön träningsvärk någon dag efter, men ändå så att man faktiskt kan röra sig utan att det är en plåga.
Dagens pass var jobbigt, men jag var lite feg. Lite mer vikter kunde ha fått vara på stången, eller så hade jag kunnat gå ner lite längre i benböjen. Senast jag gjorde benböj med vikter tror jag var på step in medan jag tränade där. Kanske dags att ta tag i body pump igen? Det kanske är dags att få till 10 dagar på en vecka oxå, när man redan är igång?!
Benböj, 15 kilo. 8 set, 20 sekunder järnet på varje. 4 minuter. Jobbigt...
Fällkniven kallar jag den, sittande rodd tycker instruktören. Hakan och knäna ska i princip mötas i högsta läget och man ska vara så rak i kroppen man kan i ytterläget. Väldigt jobbigt, fast lite annars än benböjen.
Marklyft, inte riktigt som jag är van vid, rumpan kommer längre bak och man böjer i knäna betydligt mer än då jag körde pump senast. Knepigt, och jag blev inte så trött, mest beroende på dålig teknik.
Plankan, här känner jag mig hemma! Stå rak i kroppen, magen upp och rumpan ner. På tår så länge det är möjligt, annars på knä. Jag körde tå hela tiden. Känner mig rätt stark här faktiskt!
En riktig mördarövning, utfallshopp! Om jag inte hade så jäkla dålig balans i denna övning skulle jag klara mer!
En till mördarövning, som man inte tror är så jobbig! Mountain climbers kallas den för. Tår och händer i golvet, sätt fram ena foten så långt fram det går och byt. Enkel och effektiv. Komplett.
 |
| Tabata 121101 |
|
Dagens träningsresultat. Lite lägre än jag förväntat mig, för jag kände mig taggad idag! Lite besviken, men ändå ganska nöjd. Jag har lite problem med ett knä, men inget som egentligen hindrar mig. Det gör rätt ont i vissa lägen, som t ex när man lyfter benet för att gå upp i en trapp och i lite stretchövningar.
I nästan alla övningar där någon form av böjning av ben ingår har jag svårt att hålla ihop knäna. Alltså ha någon vettig styrning på dem, de har en tendens att fladdra en del... Idag fick jag ett tips av instruktören att ha ett gummiband och sätta runt knäna. Då kommer jag rent motoriskt att trycka ut knäna med automatik och få mer styrning och minska risken för skador. Då kanske mitt knä blir bättre?
Förstå vad bra instruktörer det finns! Och på mitt träningsställe kryllar det av dem! Säger man att det gör ont här, eller bara att de ser lite extra på leder och sånt kommer de med tips om hur man ska bära sig åt för att det ska bli bra. Man blir sedd!
 |
| Tabata 121023 |
|
 |
| Tabata 121025 |
|
Senaste passen har varit ungefär lika, mest beroende på att jag nästan bara varit på tabata. Något aerobicpass jag har petat in, men i övrigt har det varit svårt att hinna med.
 |
| Aerobics 17 okt. |
|
Tyvärr är inte alltid tekniken med mig, så passet igår uteblir. Men jag var där!
