Varmt!!

Flärparna/plösen på skorna var lite mörkare än vanligt... 

Först 2 kilometer på AMT, 14 minuter. Ingen bra tid, men jag har svårt att få upp tempot på maskinen.

Sedan tabata. En evighet sedan jag körde ett sådant pass, och det var lika jobbigt som jag minns det! Uppvärmning, air squats (djuba benböj), ruscher fast man rör sig inte åt något håll, utfall 2 vändor ett set på varje ben, armhävningar och burpees. De där sista tar verkligen knäcken på en!!

Ingen vits att lägga upp några bilder på kurvor eller nåt, jag fick inte med några... Men mängden mascara under ögonen bräcker det mesta!

Jag kommer nog att sova rätt gott i natt...

Tungt...

Igår sprang jag nog mina tyngsta 5 kilometer ever... Mellan två åskväder (som mest bara var muller och någon blixt) åkte jag upp till grisberget och kände mig ganska laddad. En trevlig löpsväng i samma anda som när jag sprang 8 km för ett tag sedan. Jo hej bara... Första delen gick hur lätt som helst, sedan var det som att springa i vatten! Benen var som blyklumpar och kroppen var alldeles matt. Kvavt och eländigt i luften, jag fick nästan tugga i mig den kändes det som. Efter första varvet beslöt jag mig för att köra det kortaste som är ca 2 km. Det jag gjort är ca 3,5km enligt infoskylten som finns. Ingen trevlig upplevelse alls!

Jag tror åskan spelade tekniken ett spratt oxå, gpsen hoppade och tyckte att jag sprungit ca 3,5 km och min puls försvann efter en kilometer eller nåt. Efter lite redigering blev detta resultatet:

Hoppas på bättre känsla nästa gång!

Inte många meter bil nu!!

Fast jag körde ju till Luleå i måndags för att köra vårruset... Annars springer eller cyklar jag till jobbet, skolan, ungarnas kompisar, springa bara för att det kul och så himla härligt efteråt!

Förra året när jag körde ruset hade jag med en lottakompis. Jag trodde att hon skulle komma långt före mig i mål, men så blev det inte! Mest nöjd var jag över att det faktiskt tog mindre än en halvtimme. 29 minuter och några sekunder. Nu när jag sitter och skriver tror jag faktiskt att jag skrivit om det förut...

I måndags tog det enligt Vårrusets tidtagning 26 minuter och 50 sekunder!!! Sedan var det kanske inte exakt 5000 meter men väldigt nära. Jäkligt nöjd är jag i alla fall!

I morgon är det invägning med testgruppen. Vår instruktör med mindre trevliga öknamn, men på något sätt ser man fram emot hennes mördarpass när det är inbokat på korpen, kommer med lite nya tips och en eländig BIA-mätning. Man mäter alltså kroppssammansättningen och stirrar sig inte blind på BMI. Det är inte säkert att jag hinner på den, det kommer nog att vara lite för tidigt då jag jobbar till 18... Surt! Å andra sidan har jag firat med ett glas vin till maten...

Orkar inte lägga upp alla svängar till och från jobbet, det är ju liksom inget nytt...

Nu ska ögonen och hjärnan tränas. Dags att sova, arbetsdag i morgon. Nackdelen med skiftgång, man jobbar ofta när andra är lediga... Å andra sidan är jag mycket ledig när andra jobbar!

Inget att skylla på längre!

Jag har ju bara jobbat två nätter i veckan, och började veckan med ett "CL-pass" med en välda massa benböj (50+50 per set), utfall (25 per ben och således 50 per set) och höftlyft, inte så många per set. 4 set av varje och sedan bål och rygg. 3 set hann jag innan jag måste avsluta för att hinna hem och äta och sova innan nattpass. Till vilket jag skulle springa. Ju mer klockan gick desto mer började jag ångra mig...

Men jag sprang! 23 tunga minuter att ta mig de 3,86 kilometrarna till jobbet. Men jag gjorde det! Rätt nöjd. Efter skiftet fick jag skjuts en bit, men valde att bli avsläppt så att jag kunde springa sista biten hem. Skönt att bli av med mjölksyran och träningsvärken som lagrats i mina stackars lår...  2 kilometer och jag har ingen aning om tid eller hastighet eller nåt, bara att det var grymt härlig temperatur, fågelkvitter och sol! Tänk om jag skulle fimpa tekniken någon fler gång och bara uppleva?? Men då kan man inte mäta och jämföra och allt sånt tjafs...

Andra natten, löpning till jobbet igen, och faktiskt hem igen! Medvind kan man ju inte motstå! Första gången jag använt benen att springa med det händer denna säsong...

Vila onsdag och sedan i torsdags när sonen haft fotbollsträning blev det en sväng runt hällan.

En massa kalasfix och två dagars kalasande sätter sina spår... Därför blev det ett lite längre pass än jag brukar idag. Enligt skyltarna på grisberget blev det 3,5km-spåret två varv och ett varv på 2,3km-spåret. 9,3 km och det tog 50 minuter ganska exakt. Enligt endomondo blev det ca 8 km. GPSen spelar sträckan ett spratt, så som med allt annat är det att ta med en nypa salt...

Färdigtränat för veckan! I morgon får jag skjuts till jobbet och ska springa hem. Då blir det nog mina poppiga dojs!