CL-pass för hela slanten!

I veckan har det inte blivit något pass dit jag sålt min själ, Korpen i Piteå... Men desto mer hemma!

Jag är ju med i en träningsgrupp där vi kör invägning, träning och kosthållning. Vi får ett pass som är ca 30 minuter långt och det ska köras tre (minst) gånger varje vecka utöver den träning vi annars gör. Det består i uppvärmning ca 10 minuter och sedan detta:

Ben 3 set
Squats - 1 minut
Utfall - 30 sekunder per ben
Höftlyft - 1 minut

Vila en minut.

Bål 3 set
Handstående planka med klapp på motsatt axel - 30 sekunder
Plankan - 30 sekunder
Crunches - 30 sekunder

Vila en minut

Rygg 3 set
Rygglyft - 30 sekunder
Stålmannen/Diagonallyft - 30 sekunder
Jorden runt - 30 sekunder

Vila en minut

Utöver detta har en del hakat på utmaningen 100 burpees om dagen fram till jul. Det har inte jag gjort, men jag körde 30 igår och 20 idag! Burpees kan man göra på lite olika sätt, men jag kör dem utan armhävningar...

Vi fick passet en tisdag, och min träningsvecka fram till nu har varit från tisdag till måndag. Nu har jag gjort tre sedan tisdag (ett per dag) och jag ska försöka hinna med något till innan söndag. I min värld börjar veckan med måndag och som det ser ut nu är jag på banan igen!

Natt natt