Inte många meter bil nu!!

Fast jag körde ju till Luleå i måndags för att köra vårruset... Annars springer eller cyklar jag till jobbet, skolan, ungarnas kompisar, springa bara för att det kul och så himla härligt efteråt!

Förra året när jag körde ruset hade jag med en lottakompis. Jag trodde att hon skulle komma långt före mig i mål, men så blev det inte! Mest nöjd var jag över att det faktiskt tog mindre än en halvtimme. 29 minuter och några sekunder. Nu när jag sitter och skriver tror jag faktiskt att jag skrivit om det förut...

I måndags tog det enligt Vårrusets tidtagning 26 minuter och 50 sekunder!!! Sedan var det kanske inte exakt 5000 meter men väldigt nära. Jäkligt nöjd är jag i alla fall!

I morgon är det invägning med testgruppen. Vår instruktör med mindre trevliga öknamn, men på något sätt ser man fram emot hennes mördarpass när det är inbokat på korpen, kommer med lite nya tips och en eländig BIA-mätning. Man mäter alltså kroppssammansättningen och stirrar sig inte blind på BMI. Det är inte säkert att jag hinner på den, det kommer nog att vara lite för tidigt då jag jobbar till 18... Surt! Å andra sidan har jag firat med ett glas vin till maten...

Orkar inte lägga upp alla svängar till och från jobbet, det är ju liksom inget nytt...

Nu ska ögonen och hjärnan tränas. Dags att sova, arbetsdag i morgon. Nackdelen med skiftgång, man jobbar ofta när andra är lediga... Å andra sidan är jag mycket ledig när andra jobbar!

Inget att skylla på längre!

Jag har ju bara jobbat två nätter i veckan, och började veckan med ett "CL-pass" med en välda massa benböj (50+50 per set), utfall (25 per ben och således 50 per set) och höftlyft, inte så många per set. 4 set av varje och sedan bål och rygg. 3 set hann jag innan jag måste avsluta för att hinna hem och äta och sova innan nattpass. Till vilket jag skulle springa. Ju mer klockan gick desto mer började jag ångra mig...

Men jag sprang! 23 tunga minuter att ta mig de 3,86 kilometrarna till jobbet. Men jag gjorde det! Rätt nöjd. Efter skiftet fick jag skjuts en bit, men valde att bli avsläppt så att jag kunde springa sista biten hem. Skönt att bli av med mjölksyran och träningsvärken som lagrats i mina stackars lår...  2 kilometer och jag har ingen aning om tid eller hastighet eller nåt, bara att det var grymt härlig temperatur, fågelkvitter och sol! Tänk om jag skulle fimpa tekniken någon fler gång och bara uppleva?? Men då kan man inte mäta och jämföra och allt sånt tjafs...

Andra natten, löpning till jobbet igen, och faktiskt hem igen! Medvind kan man ju inte motstå! Första gången jag använt benen att springa med det händer denna säsong...

Vila onsdag och sedan i torsdags när sonen haft fotbollsträning blev det en sväng runt hällan.

En massa kalasfix och två dagars kalasande sätter sina spår... Därför blev det ett lite längre pass än jag brukar idag. Enligt skyltarna på grisberget blev det 3,5km-spåret två varv och ett varv på 2,3km-spåret. 9,3 km och det tog 50 minuter ganska exakt. Enligt endomondo blev det ca 8 km. GPSen spelar sträckan ett spratt, så som med allt annat är det att ta med en nypa salt...

Färdigtränat för veckan! I morgon får jag skjuts till jobbet och ska springa hem. Då blir det nog mina poppiga dojs!

Det blir inte mycket skrivande när man jobbar natt

Men det finns många tillfällen till träning!

Till och från jobbet går alldeles utmärkt. På tre dagar sprang jag två gånger och cyklade två. Två morgnar fick jag skjuts... Lite CL-pass har det också hunnit bli!

Efter att dottern lämnats på förskolan drog jag iväg till innestället i stan och körde ett pass. CL-pass nummer tre som jag gillar massor! Jag ska försöka komma ihåg att mixa lite av de tre vi har och plocka godbitarna, men lite bekväm är jag... En stund på AMT som uppvärmning.

 Löpning till jobbet, och det gick tungt! Kroppen var inte speciellt pigg och alert efter CL-passet, och sedan sov jag en stund för att orka med nattpasset. Lite mosig sådär... Men mina nya Nike Free såg snabba ut i alla fall!

I lördags cyklade jag till jobbet, och så klart hem igen på söndag morgon. Ingen app, men jag tror det gick ganska snabbt dit! Kanske rekordtid?? Men det är rätt kort sträcka...


Tredje natten laddades med löpning igen. Kroppen tar stryk... Vi hade även jobbat med tunga grejor lördag natt och det gick om möjligt ännu långsammare än i fredags... Mina nya Asics kändes betydligt bättre än mina gamla, men de såg kanske inte lika snabba ut som nike-dojorna...




Idag passade jag på att åka till innestället igen och köra lite löpband. 30 minuter med framfotslöpning, 2 graders lutning hela tiden och började med 9 km/timme en kvart, 10 km/timme 10 minuter och sedan 10,5 och 11 den tid som var kvar. Inga supertempon, men vad kan man begära efter att ha vänt på dygnet 3 dygn? Jag längtar efter känslan när jag körde hällansvängen!




Efter bandet valde jag bort konditionsdelen av CL-pass nummer tre och körde ben och bål. Nice!








Nu blir det spekulationer kring vad som händer om människan bara försvann från jordens yta!

Det var på skakiga ben

och vrister som jag inte visste kunde bli trötta jag stapplade ut från Korpen idag... Väl hemma gick jag raka vägen in i kylen och åt av allt jag kunde hitta tror jag!

Dagen pass var inte riktigt vad jag trodde. Endurance/uthållighet på den tiden jag tränade på IKSU i Umeå var det lite längre pass, men på en rätt skön pulsnivå. Det kändes som att man kunde hålla på i evigheter. Men puls-hitler på Korpen i Piteå har ett liiite annat upplägg!

Lång härlig uppvärmning, 15 minuter på 82-85% av maxpuls ( här kändes det som IKSU-passen), 15 + 10 om jag inte helt är ute och cyklar 87-92%, 5 + 5 minuter järnet, vad man har kvar att ge. Jag har grymt svårt att ta mig över 90%!

Ganska läckert när intervallerna syns så tydligt i hjärtslagen!

Att sitta på en sadel över nittio minuter känns i benen. Och på andra ställen... Nu fördelas vikten jämnt över hela kroppen i soffan en stund innan knoppardags!

Och en kort uppvärmning på sportaffären där jag provade löpardojs. De jag har nu är lite trötta...

Tack för idag!