Cykla till jobbet är numera en självklarhet om det inte regnar som att himlen är öppen!
Men jag skäms... Jag är dålig på att köra våra hemmapass som det är tänkt. När det inte är så mycket träningar för sonen tar jag mig själv inte tid att träna. Visst, jag kommer mig iväg nu och då, men hemma blir det inte mycket. Jag vet inte om det är motivationen som tryter, för det tror jag inte. Det är folk hemma hela tiden, och att hoppa omkring i vardagsrummet känns inte aktuellt. Att köra på övervåningen finns inte på kartan, det skulle låta som att en hjord elefanter skulle hoppa runt och förrådet är lite för trångt.
Jag försöker dock komma mig iväg och "korpa" minst två gånger varje vecka, och då blir det pass, löpband eller amt. Om det inte blir pass kompletterar jag konditionsträningen med "stark och rörlig på en kvart". Det märks att jag inte kör lika mycket styrka, minsta lilla gör att jag får träningsvärk! Tragiskt och en gammaldags väckarklocka! Dags att ta tag i träningen igen! Inte förskjuta hemmapassen! Maten funkar ganska bra ändå, mindre kolhydrater och mer grönsaker, smoothies med massa nyttigheter i och avsevärt mycket mindre socker.
Hittills i veckan har jag kört intensivgympa, cyklat till och från jobbet och sprungit till jobbet. I morgon blir det spinning och core. Det ska bli kul!
Intensivgympan i måndags. Jag ska erkänna att jag var lite rädd innan, det var ett tag sedan jag gjorde något sånt här!
Det var jobbigt. Och kul! Jag svettades som en gris första halvan, men konstigt nog inte lika mycket andra. Pulsen var genomgående "lagom", vilket var lägre än jag trodde. Kring 75% av maxpuls, lätt över 80 trodde jag. 5% kanske inte låter så mycket, men 10 slag gör stor skillnad när man börjar komma upp lite!
Topparna på slutet är förmodligen felvisningar då jag låg på mage och körde rygg. Sändningen störs/försvinner.
Dags för löpning till jobbet!! Det var en riktigt härlig eftermiddag så att ta sig på annat sätt fanns inte på kartan...
Första kilometern gick sakta, rask promenad ett par hundra meter för att känna på kroppen, en järnvägsövergång och en vältrafikerad väg vid den tiden på dygnet bromsade...
Andra kilometern var snabbast, 05:51 minuter, kanske för att det är den tråkigaste delen, men också den mest lättsprungna. I princip bara rakt fram utan hinder eller annat krafs.
Tredje tog 6 minuter och 1 sekund, inne på degeränget. Sista sträckan, nästan en km, körde jag lite fartlek med lyktstolparna som gränser. Typ järnet mellan två, jogg nästa, järnet över två mellanrum, jogg ett tills jag nästan var framme. Lite lätt jogg för att lugna kroppen innan stretch och jobb. Väldigt trevligt! Totalt 6:04/km
Egentligen samma graf som ovan, men med sträckan som x-axel.
Tack för idag!
