Ha ha, det gick!!

Jag trodde aldrig att jag skulle ta mig igenom passet idag... Mina ben ville inte riktigt följa med hjärnan, särskilt inte upp och ner för trappen. Men det gick! Och nu känns det till och med bra! Nu i alla fall...

En miss i kommunikationen gjorde att jag hade en halvtimme drygt på mig innan mitt pass skulle dra igång, så jag körde en "fat burning" på amt;n. Ni som läst mina tidigare försök vet att det är ungefär som en ellips-maskin.

Relativt lågintensivt, men jag höll ett tempo på ca 110 "steg" per minut och det blev faktiskt rätt jobbigt. Inte speciellt långt på 30 minuter, men jag är nöjd.















Sedan kom passet jag gruvat för sedan i tisdags när jag gick hem...

Efter uppvärmningen på amt:n började den riktiga... Utfallsgång fram och tillbaka över rummet, där utfallen började med ett stort kliv framåt och tyngden på främre fotens häl. Sedan kroppen rakt ner, upp och sedan ner igen. Upp, stanna till och lyft fram den bakre foten. Repetera hela vägen fram och tillbaka. En annan modell av stegen var att ena foten skulle fram, och sedan den andra medan kroppen var kvar i en låg position. Man skulle liksom släpa fram den bakre foten. Statisk träning för låren. Inte så skönt kan jag meddela! Sedan en modell till som jag verkar ha förträngt...

Nu började verkliga passet med benövningar, armar-axlar vilket jag behöver väldans mycket och sedan det jag behöver mest, mage och rygg.

Vi avslutade med en rejäl pulshöjare på step-bräda. Jobbigt och så bra! Avslut med en lång och härlig stretch!

Jag tror jag hämtade mig från käftsmällen i tisdags, och jag inser att jag faktiskt klarar mer än jag tror. Mycket kvar till superformen, men jag har roligt på vägen dit!

Lite läxa fick vi oxå. Allt vi gör i form av fysisk aktivitet ska vi dubbla. Springer vi ska det göras lite längre än vad vi brukar. Hoppas vi får vara friska, att anläggningen går som den ska och att de inte har så mycket övervakningskameror på Kappa! Min läxa till mig själv är att inte pladdra så mycket nästa pass, eller några andra heller för den delen...

Tack och god natt