Idag hade jag faktiskt tänkt smita från den fysiska aktiviteten... Men eftersom jag var tvungen upp på våning 7 utan trappor (att jag började på våning 2 behöver jag väl inte säga) mer än en gång, kanske 4-5 gånger tycker jag att det gills lite när jag halvsprang uppför.
Och när jag sedan fick lite väntetid passade jag på att göra lite dips mot en trappstege, utfall fram och tillbaka över våningsplanet, dynamiska utfall (man växlar fot mellan varje utfallssteg, fram med ena foten, "droppa" kroppen rakt ner, upp igen och genom att trycka upp kroppen genom på främre fotens häl, komma tillbaka till utgångsposition). Sedan gjorde jag en variant på plankan, samma övning vi gjorde igår på PT-passet.
Man står på alla fyra, fötter och händer, och lyfter växelvis ena handen mot andra axeln. Höften ska vara still, och inte vagga fram och tillbaka. Håller man höften still blir det jobbigt!! Lite andra varianter på plankan blev det oxå. För att inte tala om all hjärngympa på jobbet!Snart knoppardags, i morgon är det träning direkt efter jobbet!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar